【脚のむくみ＆二の腕のたるみ】に効く！コツ要らずのほっそり習慣（VOCE） - Yahoo!ニュース

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コロナ禍でリモートワークが浸透し、家での仕事時間が爆増したという方も少なくないかもしれません。満員電車での通勤が減ったのは嬉しいものの、在宅勤務になったことで、気になる体の変化を感じることも。そこで、女性専門パーソナルトレーナーの石本哲郎さんに、お家仕事で生じる体のお悩みを解消するコツを教えてもらいます。今回は、習慣化したい【脚のむくみ＆二の腕ほっそり術】です。【画像で解説】脚のむくみ＆二の腕ほっそり術教えてくれたのは…石本哲郎さん美ボディメイク・ダイエット指導のスペシャリスト女性専門パーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導、成功へと導く。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究。さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太って痩せる実験を27回行ってきた。モデルやタレンドではなく、ダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意としている。著書は『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット』（KADOKAWA）ほか多数。Instagram：@ishimoto14 Twitter：@ishimoto14 Blog：https://www.body-make.com/blog/

おうち時間のむくみやたるみ……習慣化したい解消法とは

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おうちの中で、オフィスと同じような仕事環境を整えることはなかなか難しいですよね。ダイニングテーブルの椅子や座面が柔らかいソファで長時間仕事をすると、どうしても肩や首、腰に不調が出やすいだけでなく、女性にとっては嬉しくない脚のむくみの原因になることも。特に寒い季節は血行も悪くなりがちなので、余計にむくみが起こりやすくなります。さらに、コロナ禍の運動不足で二の腕が気になってきた、という方も多いかもしれません。そこで今回は、コツ要らずでできる「むくみ対策＆二の腕ほっそり習慣」についてお伝えします！

【むくみ対策】「同じ姿勢」はNG！　定期的に姿勢を変えて

デスクワークの基本の「き」ですが、長時間のPC作業で同じ姿勢をとり続けないこと。これが、むくみ防止の観点でも最重要ポイントです。家の中ではなかなか環境を変えづらいですが、椅子やテーブルを一定時間で変えるのもひとつの方法。ノートパソコンの人なら、ダイニングテーブルからリビングテーブル、柔らかいソファから床に立って作業するなど、仕事スペースを移動してみましょう。キーボードを打つ時に脇を締める、緩めるなど、少しでも姿勢や体勢に変化をつけることを意識してみて。

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